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社長の独り言

ダイエットネタ - たまに覗くから面白い！毎日見ないでぇ・・・飽きるから。。 -

投稿日時：2013/02/05(火) 06:00

今日も朝早くから所用が入っており、じっくりと日記を書く時間が無いので、アホ話で済ませますね。

今月2月からスタートしたホリグモンのダイエットですが、まずは計画の全容をお知らせします。

2月1日のスタート時点での体重は97ｋｇで、約5ヶ月で20ｋｇほど減量しようというのが基本方針です。

5ヶ月間という長期間を要するダイエットなのですが、いろいろ調べた結果、一定時間をかけてゆっくりダイエットするしかないようで。

まず、「一ヶ月に体重が5％減少すると確実にリバウンドする」ようです。

一ヶ月に5％以上というような急激なペースで体重が減少すると、体のほうが防衛反応を起こし、全力で脂肪を溜め込もうとするらしい。

ふむふむ。なるほどねえ。

絶食でもして、一ヶ月で20ｋｇ減量するほうが楽だけれど、そんなことすると逆に太っちゃうんですね～。

今まで、急激なダイエットはやったことがあるわ･･･。

ということで、一ヶ月に体重の5％を超えないペースで体重を落とさなければなりません。

体重97ｋｇの私の場合、一ヶ月に4ｋｇ減量するペースなら5％を超えませんので、大きなリバウンドをしにくいペースということになります。

また、こういうダイエットって、成果がある程度目に見えないとモチベーションが保てないので、10日刻みでの目標値を設定してみました。

2/1

2/10

2/20

3/1

3/10

3/20

4/1

4/10

4/20

5/1

5/10

5/20

6/1

6/10

6/20

7/1

7/10

7/20

97.0kg

95.6kg

94.4kg

93.2kg

91.8kg

90.6kg

89.4kg

88.2kg

87.0kg

85.8kg

84.6kg

83.6kg

82.4kg

81.2kg

80.2kg

79kg

78kg

77kg

一ヶ月に4％ずつ体重を減少させるようにエクセルで表計算しました。

体重計が200ｇ単位なので、200ｇ単位で四捨五入です。

うん。準備というか計画は万端です。

7月20日には、2月1日比で20ｋｇ減の体重77ｋｇを達成している予定です。

私は身長が180ｃｍほどありますので、体重77ｋｇならまずまずの数値です。

ああ、BMIって知ってますか？

「Body Math Index」のことで、標準体重の計算に用いられるのですが、

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））で計算し、

BMI値の判定基準は一般的には、18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」、 25以上30未満で「肥満」、30以上で「高度肥満」と判定されます。

私の場合、体重97ｋｇだと

97ｋｇ÷（1.80×1.80）＝29.93がＢＭＩとなります。

「肥満」から「高度肥満」への境目じゃないですか！

ちなみに、体重77ｋｇへダイエットに成功すると、

77ｋｇ÷(1.80×1.80)=23.76がＢＭＩとなります。

こうなれば、「標準」ですね♪

ＢＭＩ＝25が「標準」と「肥満」の境目になります。

最近の研究では痩せ型というのは短命の傾向にあり、ややポチャが長寿の傾向にあるようですので、この位が丁度よいのかも。

ＢＭＩ＝25の数字を求めようと思うのなら、

身長（ｍ）×身長（ｍ）×25で求めることが出来ます。

身長180cmの私の場合、1.8×1.8×25=81ｋｇのときＢＭＩ＝25となるわけです。

昔から「身長マイナス100が適正体重」と言われますが、的確な計算のようですね。

とりあえず、私の場合は、2月10日に体重95.6ｋｇを達成することが第一の関門です。

毎日体重を量っているのですが、思うように減りませんね。

ま、がんばります。

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